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전 세계 청년 4명 중 1명이 외로움을 느낀다는 Gallup·Meta 조사 결과를 바탕으로 외로움 원인과 극복법, 일상 속 연결 회복 팁을 한눈에 정리했습니다.
1. 조사 개요
- 조사 대상: 만 15세 이상 약 145,000명 (142개국/지역)
- 조사 기간: 2022년 6월 ~ 2023년 2월
- 조사 기관: Gallup, Meta
- 설문 문항: “매우 외롭다” 또는 “어느 정도 외롭다”라고 답한 비율
2. 주요 결과
연령대외로움을 느낌 (%)
| 15–18세 (청소년) | 25 |
| 19–29세 (청년) | 27 |
| 30–44세 (중장년) | 25 |
| 45–64세 (중장년) | 22 |
| 65세 이상 (노년) | 17 |
- 가장 높은 외로움 비율은 19–29세(청년)로, 27%가 “외롭다”고 답했습니다.
- 전 연령대 중 청년층이 가장 취약한 외로움 경험을 겪고 있음을 보여줍니다.
- 노년층(65세 이상)은 17%로 상대적으로 낮았지만, 여전히 6명 중 1명은 외로움을 느끼고 있습니다.
3. 왜 청년이 더 외로울까?
- 사회적 기대와 압박
- 취업·결혼·독립 등 인생의 큰 과업이 몰려 있는 시기
- 성과 중심 문화 속에서 ‘혼자’라는 부담감이 커짐
- 디지털 소통의 역설
- SNS·메신저 사용량은 높지만, 깊이 있는 교류가 줄어들며 “공허함” 증가
- “좋아요” 수치에 따른 자존감 기복
- 팬데믹 이후 비대면 경험 확대
- 대면 활동 축소로 인한 친밀감 저하
- 온라인 수업·재택근무의 장기화
4. 외로움을 이겨내는 작은 실천
- 의도적인 오프라인 모임 기획
- 친구·가족과의 주기적 산책, 독서 모임, 취미 클래스 참여
- 감정 일기 쓰기
- 하루 한 줄이라도 ‘오늘의 기분’을 기록하며 스스로를 이해
- 전문가 도움 받기
- 정신건강의학과, 심리상담센터 등에서 정기적 대화
- 소셜 미디어 사용 습관 조정
- 알림 끄기, 사용 시간 제한 설정으로 ‘디지털 디톡스’
5. 결론
외로움은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 그러나 **‘나만 느끼는 것이 아닐까’**라는 고립감이 더 큰 문제를 만듭니다.
이번 조사를 통해 청년층 외로움이 특히 심각하다는 사실이 드러났습니다.
작은 실천으로도 내 주변의 연결고리를 회복할 수 있습니다. 오늘, 가까운 사람에게 짧은 안부 문자를 보내보는 것부터 시작해 보세요.
“당신의 외로움은 혼자가 아닙니다.”
출처: Gallup & Meta (2022.6~2023.2, 만 15세 이상 145,000명 조사)
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